اصول سئو و خدمات سئو

سئو چیست پرسشی است که هر متخصص سئو ای از خودش آن را پرسیده است. سئوکار یا متخصص سئو فردی است که می‌داند سئو چیست و به اصول سئو آگاهی کاملی دارد. او بر این موارد آگاه است که سئو چیست و چه کاربردی دارد و سئو چیست و چه اهمیتی دارد.

سئو یا سئو ایرانی هیچ تفاوتی با یکدیگر ندارند. سئو به مفهوم Search Engine Optimization است. سئو چیست ویکی پدیا نیز همین مفهوم را دارد.

بازاریابی سئو چیست در ادامه مارکتینگ و بازاریابی دیجیتالی است. خدمات سئو در ادامه بازاریابی سئو چیست است و به شما کمک بسیاری در بازاریابی می‌کند. همه ما نیز به این موضوع آگاه هستیم که سئو در ادامه فروش در دنیای دیجیتال است و با سئو می‌توانیم به آنچه می‌خواهیم دست یابیم.

قیمت سئو بی‌مرز است. نمی‌توان قیمت سئو را به محدوده‌ای مشخص محدود کرد. متصور شوید اگر سئو شما همانند برترین  بلیت فروشی آنلاین می‌بود. برای شما دیگر قیمت سئو مهم نبود, بلکه چنان سودی از فهم سئو چیست به دست می‌آوردید که سئو چیست به پول‌سازترین پرسشی که در طول زندگی از خودتان مطرح کردید, تبدیل می‌شد. قیمت سئو متناسب با خدمات سئو ای است که دریافت می‌ کنید.

سفارش سئو باید به فردی متخصص یا همان متخصص سئو تفویض شود. گوگل امروزه بسیار هوشمندتر از گذشته در حال فعالیت است و نادیده گرفتن این امر, شما را از لذت کسب درآمد از سئو و فهم سئو چیست, دور می‌کند.

سئو سایت کاری است بسیار تخصصی. یک سئوکار حرفه‌ای توانایی آن را دارد تا با سئو سایت, شما را به رتبه‌های برتر گوگل هدایت کند.

سئو چیست معنی دیگری دارد که بسیار مهم است به آن توجه کنیم. سئو چیست یعنی ایجاد بیشترین لذت برای مخاطب. متصور شوید من به وبسایت شما آمده‌ام. در صورتی که از من به خوبی استقبال نشود (وبسایت زیبا, محتوای مفید و غنی و ...), من از وبسایت شما خواهم رفت. چنین رفتاری از سوی مخاطب, می‌تواند منجر به آن شود که گوگل تشخیص دهد وبسایت شما برای مخاطبان مفید نیست و جایگاه‌های نامناسبی را به شما در نتایج جستجو بدهد.

اصول سئو بر پایه آن است تا برای مخاطبانتان ضیافتی تدارک ببینید و آن‌ها را دعوت کنید. ما در ادامه به شرح مختصر اصول سئو که قیمت سئو را افزایش می‌دهند, پرداخته‌ایم. امیدواریم این آموزش سئو برای شما مفید واقع شود.

بهره از کلمات کلیدی. ابتدا باید بدانیم کلمه کلیدی یعنی چه. کلمه کلیدی یعنی آنچه مخاطب جستجو می‌کند و شما انتظار دارید در آن محل حضور بدارید تا او شما را انتخاب کند. مثلا اگر شما به فروش کیف می‌پردازید, انتظار دارید در جایگاه اول گوگل در کلمه کیف قرار بگیرید تا در صورتی که فردی کلمه کیف را جستجو کرد, شما را مشاهده کند. کیف همان کلمه کلیدی مدنظر شما است که می‌خواهید در آن جایگاه اول گوگل را تصاحب کنید.

طول محتوا و غنی بودن محتوا. بیش از هر چیز مهم است که محتوایی غنی بدارید. محتوای غنی به مفهوم آن است که شما خودتان به خلق محتوایی پرداخته‌اید و از جای دیگر آن را کپی نکرده‌اید. گوگل چنان باهوش است تا محتوای کپی شده شما را تشخیص دهد و منابعی که برای سئو سایت تخصیص داده بودید, از بین خواهد رفت.

معرفی بهترین ریش تراش های برند

معرفی بهترین ریش تراش های برند

ریش‌تراش براون سری 9

ریش‌تراش براون سری 9 شانه‌های دارد برای بلند کردن موهای کوتاه و خوابیده که اصلاح را برای شما لذت‌بخش‌تر می‌کند شما می‌توانید خطوط زیر چانه را به‌راحتی با زوایای مختلف اصلاح کنید. ریش‌تراش سری 9 ضد آب بوده و آن را زیر دوش می‌توانید استفاده کنید طراحی ارگونومی این دستگاه برای به‌راحتی در دستان شما نشستن طراحی‌شده تا آماده اصلاحی دقیق باشد. با یک ساعت شارژ 50 دقیقه اصلاح مفید را برای شما به ارمغان می‌آورد. چراغ‌های ال ای دی آن به شما مقدار شارژ باقی‌مانده را حتمانشان خواهد داد. سری 9 برای شما جلوه شکوه و عظمت روزانه را به وجود خواهد آورد از مدل‌های این سری می‌توان به ریش تراش براون 9090 ، مدل 9290 و 9095  اشاره کرد.حالا چطور میشه که فکر کرد که این محصول با سری 1 و سری 3 تفاوتی ندارد .

https://shikfam.com/Search-products/category-Shaver-Broun-Series-9

ریش‌تراش سری 9000 فیلیپس

ریش‌تراش سری 9000 فیلیپس یکی از فوق‌العاده‌ترین ریش‌تراش‌هایی که تا الآن شاید دیده باشید .این ریش‌تراش موهای کوتاه، ریز و خوابیده روی پوست شمارا به‌راحتی بلند کرده و 30 درصد اصلاح بهتری نسبت به مدل‌های دیگر خواهید داشت. تیغه‌های ماشین ریش‌تراش فیلیپس مدل 9000 در 8 جهت مختلف با کمترین زحمت شما روی پوست شما انطباق پیداکرده و موهای صورت شمارا تا 20 درصد بیشتر سریع‌تر گرفته و اصلاح می‌کند .سیستم بالا آورنده مو را برای شما گفتیم که به چه صورت عمل می‌کند.

https://shikfam.com/Search-products/category-Phillips-9000-Series-Shaver

ریش‌تراش سری 7000 فیلیپس

سر فلک سی این ریش‌تراش به 5 جهت حرکت کرده تا با فشار کمتر شما بتوانید اصلاح بهتری داشته باشید. اگر جزو افرادی هستید که اصلاح با کف اصلاح را دوست دارید این امکان را سری 7000 می‌دهد به شما که هم خشک، مرطوب و یا با ژل، کف‌های اصلاح نیز زیر دوش اصلاح خوب داشته باشید. نمایش بصری نشانگر باتری به شما کمک می‌کند تا از وضعیت باتری دستگاه خود اطلاع داشته باشید. با یک‌بار شارژ کردن یک‌ساعته می‌توانید 50 دقیقه اصلاح راحت داشته باشید همچنین زمانی که نیاز به اصلاح سریع دارید با 5 دقیقه شارژ کردن یک اصلاح کامل را به شما تقدیم خواهد کرد.

https://shikfam.com/Search-products/category-Phillips-7000-Series-Shaver

ریش‌تراش سری 5

ریش‌تراش سری 5 شمارا غافلگیر خواهد کرد چون اصلاحی بی‌نظیر برای شما در بر خواهد داشت .قطعاً ماشین ریش‌تراش سری 5 براون رضایت شمارا جلب خواهد کرد. به‌راحتی در نواحی مختلف پوست شما نشسته و با حداکثر سازگاری با انعطاف و خطوط صورت شما اصلاحی دقیق خواهد داشت. تیغه‌های آن در هر دقیقه 30000 هزار بار حرکت می‌کند.ریش‌تراش براون سری پنج دارای شانه‌هایی برای بلند کردن موهای کوتاه که روی پوست شما خوابیده را دارا است .

https://shikfam.com/Search-products/category-Shaver-Broun-Series-5

ریش‌تراش براون سری 7

ریش‌تراش براون سری 7 برای پوست‌های حساس بسیار فوق‌العاده است. شما اگر جزو افرادی هستید که پوست حساس دارید و اصلاح برای شما مشکل است. ریش‌تراش براون سری 7 قطعاً یک انتخاب مناسب برای شما است. سری 7 در یک دقیقه تیغه‌های 30000 بار نوسان می‌کند.

شانه‌هایی برای بلند کردن موهای کوتاه و خوابیده روی پوست شمارا دارد. تیغه‌های شناور در هر جهتی با کمترین فاصله با صورت به‌ اندازه 0.05 میلی‌مترها را اصلاح می‌کند .ماشین ریش‌تراش براون سری 7 دارای پایه شارژی پنج‌کاره مبتنی بر مایع الکل است که می‌توان تیغه ها را ضدعفونی کرد. ریش‌تراش سری 7 برون و سری 9  و سری 9000 فیلیپس کاملاً ضد آب بوده و می‌توانید آن را به‌صورت خشک مرطوب و با کف اصلاح با یک ساعت شارژ 50 دقیقه اصلاح خوب داشته باشید هرروز صبح روزتون رو با لطافت شروع کنید.

https://shikfam.com/Search-products/category-Shaver-Broun-Series-7

ماشین ریش تراش فیلیپس سری 5000

حرکت به 5 جهت تیغ‌ها امکان نشستن کامل روی قسمت گردن، فک تااصلاحی داشته باشید. یک سری نیزعلاوه بر خط زن برای اصلاح موی بدن برای شما در نظر گرفته‌شده است. با یک ساعت شارژ قطعاً می‌توانید به‌خوبی 45 دقیقه بدون سیم اصلاح داشته باشید چون باتری لیتیوم یون قدرتمند این دستگاه می‌تواند شمارا مجذوب کند تا در مواقع اضطراری نیز حتی با 5 دقیقه شارژ بتوانید برای یک اصلاح خوب و کامل آن را استفاده کنید. ماشین ریش تراش فیلیپس سری 5000صفحه نمایشگر میزان شارژ نیز به شما کمک می‌کند تا بدانید چه مقدار شارژ موردنیاز برای اصلاح رادارید این ریش‌تراش تیغ‌های آن قابل شستشو و 100% ضد آب است.

https://shikfam.com/Search-products/category-Phillips-5000-Series-Shaver

بهترین تالار عروسی

برنامه ریزی عروسی

برنامه ریزی یک مراسم عروسی می تواند کار بسیار دشواری باشد و مسلما خیلی ها ترجیح میدند این کار را برون سپاری کنند و  یا از دیگران برای این منظور کمک بگیرند.

استخدام یک حرفه ای (تشریفات مجالس )به این منظور میتواند ایده ی خوبی باشد، ممکن است شما بودجه ی محدودی داشته باشید.

یا به طور کلی علاقه داشته باشید تا خود کارهایتان را انجام دهید. این کار ممکن است دشوار به نظر برسد اما طرح ریزی عروسی رویایی خودتان انجام شدنی است.

شما برای سر و کله زدن با کارها نیاز به برنامه ریزی و سازمان دهی عروسی خواهید داشت تا بتوانید از پس تصمیمات بی پایان اسامی و تاریخ ها و به طور کلی زندگی خود بر بیایید. راح حل این است که هر کاری را قدم به قدم انجام داده و از دوستان و خویشاوندان (حتی همسر اینده خود!) برای تصمیمی گیری ها کمک بگیرید. همچنین به خودتان زمان بسیار زیادی برای برنامه ریزی بدهید. اگر بخواهید به تمام کارها شخصا نظارت داشته باشید و تمام امور را به دقیقه ی نود بسپارید اوضاع خیلی سختی خواهید داشت. زمان دوست شماست و هرچه بیشتر باشد، بهتر است. اما از کجا شروع کنیم؟

بعد از اینکه زمانی را به پخش کردن خبر ازدواج خود سپری می کنید (و این زمان برای شما بسیار شیرین خواهد بود!) اولین نکته ای که باید برای پیش بردن برنامه های عروسی به آن توجه کنید بودجه است و این مورد می تواند به مکالمه های ناخوشایندی منجر شود، مخصوصا اگر خویشاوندانی داشته باشید که قصد تغییراتی در روز عروسیتان را داشته باشند. بسیاری از زوج ها به بودجه ی خود توجه نمی کنند و نمیدانند که عروسی رویایشان ممکن است بسیار دور از دسترس و نشدنی باشد. در این صورت شما باید اولویت بندی داشته باشید. شما می توانید عروسی رویایتان را با هر میزان بودجه برگزار کنید، فقط در صورتی که بتوانید به این تتیجه برسید که چه مواردی واقعا مهم هستند و به آنها بپردازید. در واقع شما خودتان تشریفات عروسی خود را بر عهده خواهید گرفت!

با در نظر داشتن بودجه، اکنون زمان آن است که به جزئیات سرنوشت ساز بپردازیم! در این قسمت سعی کنید اوقات خوبی داشته باشید، چرا که زمان آن رسیده است تا مجلات عروسی را ورق بزنید و صفحات بلاگ ها را بالا و پایین کنید تا بتوانید به تصوری جامع از جزئیات عروسی مد نظرتان برسید. به عروسی هایی که در گذشته در آنها شرکت داشته اید فکر کنید. از چه چیزی بیشتر لذت بردید؟ اگر می توانستید چه چیزهایی را تغییر می دادید؟ تجربه های شخصی همیشه بهترین منبع الهام گرفتن هستند. فراموش نکنید تا همسر آینده خود را در این قسمت دخالت دهید!عروسی شما باید به نوعی معرف هردوی شما باشد.

سازمان دهی کلید اصلی در برنامه ریزی عروسیتان خواهد بود. شما کارهای بسیار زیادی را به ظور همطمان در نظر خواهید داشت، پس باید راهی برای دسته بندی و سازمان دهی آنها نیز داشته باشید. شما می توانید از اپلیکیشن های مختلفی که برای مدیریت عروسی موجود هستند استفاده کنید. فقط یکی را که با آن راحت تر هستید را انتخاب کنید و تا انتها با آن ادامه دهید. فراموش نکنید حتی با داشتن دقیق ترین و بی نقص ترین برنامه ریزی هم همیشه باید انتظار آشوب و بی نظمی را هم داشته باشید. فقط سعی کنید جلو جلو برنامه ریزی کنید و زیاد هم سخت نگیرید.

یکی از مهم ترین نکات این است که سعی کنید خوش بگذرانید!به هر حال این عروسی شماست. زیاد روی جزئیات وقت صرف نکنید تا از هدف اصلی غافل شوید: یک ازدواج شاد با شخصی که به او علاقه دارید.

اکنون که مقدمات را پشت سر گذاشته ایم، نوبت به مهم ترین راهنمایی ها و نکات برای برنامه ریزی یک عروسی فراموش نشدنی رسیده است:

1. بودجه ی خود را مشخص کنید و به آن دقت کنید.

بودجه ی شما، فاکتور اصلی و عامل اصلی پیشروی تصمیم گیری های شما برای عروسیتان است، پس این اولین گامیاست که باید بردارید. اگر اعضای خانوادتان قصد کمک در این زمینه را دارند با آنها صحبت کنید و بفهمید که آنها تا چه اندازه قصد کمک را دارند. اگر مدیریت خرج و مخارج با شماست، وقت مشورت با نامزدتان است. وقتی به یک عدد مشخص برای بودجتان رسیدید، تا انتها با آن عدد بمانید. عمده بودجه صرف هزینه تالار پذیرایی می شود.

2. لیستی از اولویت هایتان تهیه کنید.

با نامزدتان بنشینید و فکر کنید که سه اولیویت اصلی مراسم عروسی شما چه هستند. غذا؟ نوشیدنی؟ نوازندگان؟ عکس و فیلم آتلیه عروس ؟

جزئیات را اولویت بندی کنید و سعی کنید در مورد بقیه ی کارها به توافق برسید. این کار کمکتان می کند تا از محدوده ی بودجتان فراتر نروید.به عنوان مثال برای عروس خانم انتخاب یک سالن زیبایی خوب  و همچنین پیدا کردن لباس عروس شیک و فوق العاده با گشتن در مزون های لباس عروس مختلف یک اولیت محسوب می شود.

3. الهام بگیرید و یک تصویر ذهنی پیدا کنید.

با وجود منابع الهام بخش بسیار زیادی که در اطرافتان هستند، یک یا دو مورد جامع را پیدا کنید که از آنها بیشتر خوشتان میاید. از اینستاگرام گرفته تا وبلاگ های و مجلات عروس مختلف که در اطرافتان هستند را جست و جو کنید. به تصور خوبی از چیزی که مد نظر دارید برسید و سعی کنید تا آنرا به برگزارکنددگان عروسیتان شرح دهید.

4. با نامزدتان مثل یک تیم همکاری کنید.

در طول پروسه ی برنامه ریزی برای عروسیتان احساس تنهایی نکنید. به سراغ نامزدتان بروید و حتی سعی کنید تا پروسه ی برنامه ریزی برای عروسیتان را به تفریحی دو نفره تبدیل کنید.

5. گزینه هایتان را محدود کنید.

زیاد سرتان را با تمام چیزهایی که ازشان الهام میگرید شلوغ نکنید. وقتی به تصوری از استایل عروسی خود برسید، تمام تمرکزتان را روی آن معطوف کنید.

6. یک کتاب برای برنامه ریزی عروسیتان تهیه کنید.

زمانی که از کسی برای برنامه ریزی عروسیتان کمک نمی گیرید، یک کتاب راهنما بهترین منبع است. این کتاب ها سرشار از نصیحت ها و راهنمایی های حرفه ای و حتی مثال هایی از چک لیست ها  و قالب های زمان بندی هستند.

7. خودتان را سازماندهی کنید.

شما می توانید از چک لیست ها، نمودار ها، یادداشته ها و به طور کل هرچیزی استفاده کنید تا تمام ایده هایتان، تاریخ ها و برنامه ریزیهایتان را یک جا جمع کنید. عروس و داماد باید در این خصوص با هم همکاری نمایند.

8. یک چک لیست اصلی تهیه کنید.

می توانید یک چک لیست جامع را روی اینترنت پیدا کنید  که به طور کامل شرح داده شده است. آن را با کمی شخصی سازی به عروسی خود اختصاص دهید. چک لیستی برای تعیین کارهای اصلی مثل آتلیه و سالن زیبایی و ماشین عروس و همچنین کارهای جزئی مثل خرید لباس از مزون لباس عروس و ...

9. در تصمیم گیری ها عجله نکنید.

شاید دست خودتان نباشد که بخواهید اولین عکاس یا گل آرایی را که ملاقات می کنید استخدام کنید، اما یک قدم به عقب بردارید و گزینه هایتان را سبک و سنگین کنید.

10. یک زمان درست را انتخاب کنید.

آیا عروسیتان را برای برگزاری در یک باغ تالار برنامه ریزی می کنید؟ یا می خواهید در میان برگ های پاییزی جشن بزرگتان را در تالار برگزار کنید؟ تاریخ های ایدئالتان را انتخاب کنید و سعی کنید در تصمیمتان انعطاف داشته باشید.

منبع: بیاتو عروسی

حفاظ های ساختمانی جدید

ساخت حفاظ شاخ گوزنی به بهترین شیوه ممکن:
در این مقاله از حفاظ ایران قصد داریم به بررسی نحوه تولید حفاظ های ساختمانی حفاظ شاخ گوزنی یا ساخت حفاظ شاخ گوزنی بپردازیم و شما عزیزان را با موارد بسیار مهم و نکات کاملا حرفه ای ساخت چنین حفاظ پرقدرتی اشنا سازیم، قبل از شروع باید متذکر شویم که حفاظ های ساختمانی از ایمن ترین و کاربردی ترین حفاظ هایی محسوب می شوند که عملکرد آن ها در مقایسه با سایر حفاظ های دیگر بسیار بسیار چشمگیر می باشد، از این رو همواره چنانچه به دنبال امنیت بسیار بالا هستید، حفاظ شاخ گوزنی می تواند یک حاشیه بسیار امنی را برای شما عزیزان مهیا کند، از این رو لطفا در این مفاله با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی از حفاظ شاخ گوزنی و ساخت آن به دست آورید.

حفاظ شاخ گوزنی چیست؟
همان طور که از نام آن پیدا است، این حفاظ به نوعی طراحی شده که در نگاه اول همانند شاخ های یک گوزن به نظر می رسد که از عمده ترین مصرف آن می توان به محافظ دیوار اشاره نمود، دلیل محبوبیت و کارایی این حفاظ بی شک نام زیبای آن و قدرتی که در شاخ گوزن ها وجود دارد است و این خود به تنهایی دلیلی بر پیدایش دیوار امنی در دل افراد خواهد بود، شاید به جرئت بتوان گفت حفاظ شاخ گوزنی از مهم ترین و در عین حال از کاربردی ترین حفاظ های موجود در دنیا است. لازم است بدانید که پیدایش حفاظ شاخ گوزنی به سال 1385 در ایران بر می گردد، درست زمانی که تعداد سارقان منازل در این زمان بسیار بسیار زیاد بود، در واقع با ورود حفاظ شاخ گوزنی که قیمت بسیار مناسب تری در مقایسه با سایر حفاظ ها داشت و همچنین از طراحی و رنگ آمیزی خوبی نیز برخوردار بود دلیلی بر افزایش فروش و اعتماد افراد به این نوع از حفاظ ها شد. مناطق کرج ، کردان کرج ، جاجرود ، بومهن ، هشتگرد ، در اطراف تهران و منطقه سعادت آباد و شمال شهر از خریداران ابتدائی حفاظ ساختمان و حفاظ شاخ گوزنی بوده اند .

مراحل ساخت حفاظ شاخ گوزنی به چه صورت است؟
در تهیه و ساخت حفاظ شاخ گوزنی از میلگرد سایز 10 میلی متری به عنوان یک شکل دهنده اصلی استفاده می شود، در ابتدا میلگرد 10 میلی متری را برش می دهیم و پس از برش دادن و تیز نمودن سطح آن به سراغ دستگاه های مخصوص پرس فرمی می رویم که پس از جوشکاری حفاظ شاخ گوزنی با بالاترین کیفیت شکل می گیرد، اما لطفا در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات کامل تری از مراحل تهیه و تولید این حفاظ به دست آورید.

1- مرحله اول در ساخت حفاظ شاخ گوزنی | جوشکاری:
در این مرحله که یکی از ابتدایی ترین مراحل ساخت این محصول است، میله های خم شده ای که توسط دستگاه های پرس آماده شده اند را در قالب های مخصوص تولید نرده قرار می دهند و پس از چیدن آن ها در کنار یکدیگر، جوشکاری می شوند. البته جالب است بدانید که هر نوع تولید کننده ای از شیوه خاصی برای تهیه و توزیع حفاظ ها استفاده می کند. بعضی از تولید کنندگان میله ها را در سایز های مختلف در جلوی میز کار قرار می دهند و جوشکار مربوطه نیزبنا به احتیاج قطعه ای را برداشته و‌با نگه داشتن دست، آن را جوش می دهد این نوع روش جوش در تولید حفاظ شاخ گوزنی را جوش یک طرفه می گوییم.


2- مرحله دوم از ساخت حفاظ شاخ گوزنی:
افراد دیگری هستند که با استفاده از جوشکاری مخصوص این قطعات را در کنار یکدیگر قرار می دهند و با تسلط بسیار زیادی بر روی هنر جوشکاری این قطعات را به یکدیگر متصل می کنند، سپس این حفاظ را برگردانده و تمامی نقاط اتصال را در تمامی جهات جوش می دهند به طوری که این روش یکی از روش های بسیار مطمئن و کارآمدی است که می توان در ساخت حفاظ شاخ گوزنی از آن استفاده نمود، در این شیوه درست است که شما نیاز به افراد بیشتری دارید تا بتوانید کاری با کیفیت را تولید کنید اما از سویی دیگر کیفیت و مقاومت کار شما دوچندان خواهد شد، حال این محصول آماده رنگ آمیزی است رنگ آمیزی و پایان کار

جهت ارتباط بیشتر به وبسایت و کانال تلگرام مراجعه بفرمائید
وبسایت: https://hefazeiran.ir
کانال تلگرام: https://t.me/hefazeiran
تلفن تماس: [phone]

آنچه باید همه ما در این روزها از گرمازدگی بدانیم

RSS feed.

آنچه باید همه ما در این روزها از گرمازدگی بدانیم



«تابناک باتو» ـ گرمازدگی (Heat Stroke) جدی‌ترین شکل آسیب گرمایی است و به عنوان یک وضعیت اضطراری پزشکی در نظر گرفته می‌شود.

گرمازدگی می‌تواند موجب مرگ یا آسیب دیدگی مغز و دیگر اندام‌های داخلی بدن انسان شود. اگرچه گرمازدگی بیشتر افراد بالای ۵۰ سال را تحت تاثیر قرار می‌دهد، افراد دیگر، به ویژه ورزشکاران جوان سالم نیز می‌توانند تحت تاثیر این شرایط قرار بگیرند.

گرمازدگی اغلب به صورت شرایطی پیشرونده از بیماری‌های خفیف‌تر مرتبط با گرما مانند کرامپ‌های گرمایی، سنکوپ (غش کردن) گرمایی، و خستگی گرمایی شکل می‌گیرد. با این وجود، گرمازدگی می‌تواند حتی بدون هیچ گونه نشانه‌ای از آسیب گرمایی نیز آغاز شود.

گرمازدگی به واسطه قرار گرفتن طولانی مدت در برابر دما‌های بالا - به طور معمول در ترکیب با کم آبی بدن - رخ می‌دهد که به نارسایی سیستم کنترل دمای بدن منجر می‌شود. در تعریف پزشکی، گرمازدگی شامل افزایش دمای بخش مرکزی بدن به بیش از ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) پس از قرار گرفتن در معرض دما‌های بالا می‌شود همراه با عوارضی است که سیستم عصبی مرکزی را درگیر می‌کنند. از دیگر علایم شایع می‌توان به حالت تهوع، تشنج، سردرگمی، ناهماهنگی، و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری یا کما اشاره کرد.



نشان های گرمازدگی

همان گونه که در بالا اشاره شد، علامت مشخص گرمازدگی دمای بیش از ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) بخش مرکزی بدن است. اما غش کردن ممکن است نخستین نشانه گرمازدگی باشد.

از دیگر علائم گرمازدگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد؛

- سردرد ضربان دار

- سرگیجه و سبکی سر

- عدم تعریق به رغم گرما

- قرمزی، داغی و خشکی پوست

- ضعف ماهیچه یا کرامپ‌ها

- حالت تهوع و استفراغ

- ضربان قلب سریع که ممکن است قوی یا ضعیف باشد

- تنفس سریع و کم عمق

- تغییرات رفتاری مانند سردرگمی، ناهماهنگی، تلوتلو خوردن

- تشنج

- از دست دادن هوشیاری

کمک‌های اولیه برای گرمازدگی

اگر نسبت به این مسأله که فردی به گرمازدگی مبتلا شده است، مشکوک هستید، بلافاصله با مرکز فوریت‌های پزشکی (۱۱۵) تماس گرفته یا فرد را به یک بیمارستان منتقل کنید. هر گونه تاخیر در دریافت کمک پزشکی می‌تواند مرگبار باشد.

اگر در انتظار رسیدن ماموران اورژانس هستید، کمک‌های اولیه را آغاز کنید. فرد را به محیطی با تهویه مطبوع مناسب منتقل کنید یا حداقل وی را در مکان سایه و خنک قرار داده و لباس‌های اضافه را از تن وی درآورید.

در صورت امکان، دمای بخش مرکزی بدن فرد را اندازه گیری کنید و کمک‌های اولیه برای کاهش دما به ۱۰۱ تا ۱۰۲ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) را آغاز کنید. اگر دماسنج ندارید، در آغاز کمک‌های اولیه تامل نکنید.

برای کاهش دمای بدن فرد گرمازده می‌توانید راهبرد‌های زیر را مد نظر قرار دهید:

با کمک پنکه یا وسیله دیگر هوای مکانی که بیمار در آن قرار دارد را به جریان درآورید، در شرایطی که پوست وی را با آب مرطوب می‌کنید.

بسته‌های یخ را روی زیربغل، کشاله ران، گردن و پشت بیمار قرار دهید. این مناطق سرشار از رگ‌های خونی نزدیک به پوست هستند و خنک سازی آن‌ها ممکن است به کاهش دمای بدن کمک کند.

بیمار را زیر دوش آب سرد قرار داده یا در یک وان آب سرد غوطه‌ور کنید.

اگر بیمار گرمازده جوان و سالم است و ورزش شدید به این شرایط منجر شده است می‌توانید از وان یخ برای کمک به کاهش دمای بدن استفاده کنید.

از یخ برای بیماران مسن، کودکان، بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن، یا هر فردی که گرمازدگی وی ناشی از ورزش شدید نبوده است، استفاده نکنید. انجام این کار می‌تواند خطرناک باشد.

برای دریافت راهنمایی‌های بیشتر می‌توانید با بخش اورژانس یک بیمارستان یا مرکز فوریت‌های پزشکی تماس بگیرید.



عوامل خطرآفرین برای گرمازدگی

گرمازدگی بیشتر افراد مسن که در خانه‌هایی با تهویه مطبوع نامناسب یا جریان هوای ناکافی زندگی می‌کنند را تحت تاثیر قرار می‌دهد. همچنین، افراد در هر سنی در صورت عدم مصرف آب به میزان کافی، ابتلا به یک بیماری، یا مصرف الکل می‌توانند دچار گرمازدگی شوند.

گرمازدگی ارتباط نزدیکی با شاخص گرما دارد که بر اساس آثار رطوبت نسبی و دمای هوا مشخص می‌شود. رطوبت نسبی ۶۰ درصد یا بیشتر تبخیر عرق را مختل می‌کند که توانایی بدن برای خنک سازی خود را کاهش می‌دهد.

خطر بیماری مرتبط با گرما زمانی که شاخص گرما به ۹۰ درجه فارنهایت (۳۲ درجه سانتیگراد) یا بیشتر می‌رسد، به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. از این رو، توجه به این شاخص به ویژه طی دوران امواج گرما اهمیت دارد و به خاطر داشته باشید که قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید می‌تواند شاخص گزارش شده را تا با ۱۵ درجه نیز افزایش دهد.

اگر در یک محیط شهری ساکن هستید، طی یک موج گرمایی بلند مدت ممکن است مستعد ابتلا به گرمازدگی باشید، به ویژه اگر شرایط جوی راکد و کیفیت هوای پایین باشد. طی شرایطی که به نام «اثر جریزه گرمایی» شناخته می‌شود، آسفالت و بتن طی روز گرما را در خود ذخیره کرده و طی شب به تدریج آن را آزاد می‌کنند که به افزایش دمای هوای شبانه منجر می‌شود.

از دیگر عوامل خطرآفرین مرتبط با بیماری مرتبط با گرما می‌توان به موارد زیر اشاره کرد؛

سن

به طور خاص، نوزادان و کودکان تا ۴ سال، و بزرگسالان بالای ۵۶ سال نسبت به گرمازدگی آسیب پذیر هستند، زیرا آرام‌تر از افراد دیگر با گرما سازگار می‌شوند.

شرایط سلامت

افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی، یا کلیوی، چاقی یا اضافه وزن، فشار خون بالا، دیابت، بیماری روانی، کم خونی داسی شکل، آفتاب سوختگی، و هر شرایطی که موجب تب شود، در معرض خطر بیشتری برای گرمازدگی قرار دارند.

دارو‌ها

از این جمله می‌توان به آنتی هیستامین ها، دارو‌های رژیم لاغری، دارو‌های ادرارآور، دارو‌های آرام بخش، دارو‌های مسکن، محرک ها، دارو‌های تشنج، دارو‌های قلب و فشار خون، مانند مسدودکننده‌های بتا و رگ بندها، و دارو‌های بیماری‌های روانی، مانند ضد افسردگی‌ها و دارو‌های ضد روان‌پریشی اشاره کرد. مواد مخدر مانند کوکائین و متآمفتامین نیز با افزایش خطر گرمازدگی پیوند خورده اند.



دیابت

افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بیشتری برای مراجعه به بخش اورژانس، بستری شدن در بیمارستان، و مرگ ناشی از بیماری مرتبط با گرما قرار دارند و ممکن است خطر این شرایط طی امواج گرما را نادیده بگیرند.

پیشگیری از گرمازدگی

زمانی که شاخص گرما بالا است، باقی ماندن در محیطی یا تهویه مطبوع مناسب بهترین اقدام محسوب می‌شود. اگر باید در فضای آزاد حضور داشته باشید، با مد نظر قرار دادن برخی اقدامات می‌توانید از گرمازدگی پیشگیری کنید که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- پوشیدن لباس‌های سبک، گشاد و رنگ روشن به همراه یک کلاه مناسب، مانند کلاه‌های حصیری

- استفاده از محصولات ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بیشتر

-نوشیدن مایعات فراوان. برای پیشگیری از کم آبی بدن به طور کلی نوشیدن هشت لیوان آب، آبمیوه یا آب سبزی در روز توصیه شده است. از آنجایی که بیماری مرتبط با گرما می‌تواند در نتیجه تخلیه نمک نیز رخ دهد، استفاده از یک نوشیدنی ورزشی سرشار از الکترولیت طی دوره‌های گرما و رطوبت شدید نیز می‌تواند مفید باشد.

دانستنی‌هایی درباره گرمازدگی

- اقدامات احتیاطی بیشتر هنگام ورزش یا کار در فضای آزاد را مد نظر قرار دهید. توصیه کلی مصرف ۲۴ اونس مایع (حدود سه لیوان) دو ساعت پیش از ورزش و مصرف ۸ اونس (یک لیوان) آب یا نوشیدنی ورزشی درست پیش از انجام ورزش است. طی انجام ورزش نیز شما باید هر ۲۰ دقیقه ۸ اونس (یک لیوان) آب دیگر مصرف کنید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید.

- فعالیت‌های فضای آزاد خود را دوباره برنامه ریزی کرده یا لغو کنید. در صورت امکان حضور خود در فضای آزاد را برای زمان‌های خنک‌تر روز، مانند اوایل روز یا پس از غروب خورشید، برنامه ریزی کنید.

از دیگر راهبرد‌ها برای پیشگیری از گرمازدگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- بر رنگ ادرار خود نظارت داشته باشید. ادرار تیره‌تر نشانه‌ای از کم آبی بدن است. به میزان کافی آب بنوشید تا رنگ بسیار روشن ادرار حفظ شود.

- وزن خود را پیش و پس از ورزش اندازه گیری کنید. نظارت بر وزن آبی از دست رفته می‌تواند به تعیین میزان آبی که باید بنوشید، کمک کند.

- از مایعات حاوی کافئین یا الکل پرهیز کنید، زیرا هر دو ماده می‌توانند موجب از دست رفتن مایع بیشتر و تشدید بیماری مرتبط با گرما شوند. همچنین، نمک مصرف نکنید، مگر این که پزشک به شما چنین توصیه‌ای کرده باشد. مصرف نوشیدنی‌های ورزشی یا آبمیوه ساده‌ترین و امن‌ترین روش برای جایگزینی نمک و الکترولیت‌های از دست رفته دیگر طی دوره امواج گرما است.

- اگر به صرع یا بیماری قلبی، کلیوی یا کبدی مبتلا هستید، رژیم‌های محدود از نظر مصرف مایعات را دنبال می‌کنید یا با یک مشکل احتباس مایع مواجه هستید، پیش از افزایش میزان مایعات مصرفی با پزشک خود صحبت کنید.

- اگر در خانه‌ای فاقد کولر، پنکه یا تهویه مطبوع زندگی می‌کنید، حداقل دو ساعت از روز - ترجیحا داغ‌ترین زمان روز - را در محیطی با تهویه مطبوع مناسب سپری کنید. طی داغ‌ترین زمان روز پرده‌ها یا سایه بان‌ها را در خانه بکشید و طی شب پنجره‌ها را از دو سمت ساختمان باز کنید تا تهویه هوا صورت بگیرد.

دورنمای گرمازدگی

احتمالا طی هفته پس از بهبود گرمازدگی، حساسیت بیشتری به دما‌های بالا خواهید داشت. از این رو، بهترین گزینه پرهیز از آب و هوای داغ و تمرین سنگین تا زمانیست که دکتر به شما بگوید دیگر خطری برای انجام فعالیت‌های عادی وجود ندارد.

عصرایران